1: ◆qQDmM1OH5Q46 2016/11/25(金)19:18:44 ID:???
精神科医が指南!冬に気分が落ち込まないための3つの予防策

(略)

日照時間がどんどん減っていく今、冬が深まる前に、ぜひ早めに何か予防策をとっておきたい。
ゆうメンタルクリニック総院長である、ゆうきゆう先生に聞いてみた。

1.早起きして日光を浴びる生活を送る
2.軽い運動を取り入れる
3.大豆製品や乳製品、青魚や肉・野菜などバランスよく積極的に摂取する

「冬季うつは日照時間の変化によるセロトニン不足が原因とされています。セロトニンは朝目覚めたとき、
窓から入る光によって分泌が促されることが分かっています。

早起きしてカーテンを開けるだけでも目覚めがいいと感じる人は多いのではないでしょうか。
通勤通学の時間を少し早めてウォーキングすれば、日光を浴びる時間も増えますし、
規則的な運動によってセロトニンの分泌をさらに促す効果が見込めます。

セロトニンを作り出すために必要な栄養素が含まれた食品も積極的に摂りましょう」

続き @DIME 全2ページ
http://dime.jp/genre/315688/1/

(以下ネットの反応)
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2: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:19:39 ID:hVk
お薬出しておきましょうね

3: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:36:48 ID:qzt
クリスマス中止で。

4: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:40:34 ID:8Kb
冬だからって落ち込まないけどw

5: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:40:37 ID:Sq9
何だか、香山リカのせいで
精神科医という肩書きの人の言う事を疑ってしまって
気分が落ち込んでいます。

6: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:41:48 ID:uYm
落ち込むのは冬よりも春だな

7: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:48:13 ID:E8l
落ち込まないようにするには中指を立てるといいですよw

12: ななしの国からこんにちわ◆ePSYFR8jBw 2016/11/25(金)20:32:57 ID:UWi
街に出て中指立てるのかと思ったじゃないか

9: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)19:52:07 ID:Gei
ツイッター中毒になればいいのでは?w

10: FX-502P 2016/11/25(金)19:54:15 ID:5hY
某精神壊のせいで、精神科医全般がうさん臭くみえてしまう

冬で落ち込むってのは感じたことないな
夏場に暑さでぐったりして脳が思考停止するのはしょっちゅうだけど

14: 名無しさん@おーぷん 2016/11/25(金)21:08:30 ID:CdC

no title

引用元: ・【話題】精神科医が指南!冬に気分が落ち込まないための3つの予防策 [H28/11/25]

1002: ネトウヨにゅーす。(日本):20XX年X月X日 00:00:00 ID:NeKouYo0
(´・ω・`)<おすすめ記事だよ

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